孕期保养特特谈 之 缓解孕吐

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即使有孕吐期这种让人谈虎色变的阶段,特特仍然认为怀孕是女生一生中最特别和幸福的时期。亲身感受到一个小生命慢慢长大的幸福感真的只有自己经历才知道,言语无法形容,男生无法体会孕期保养特特谈 <wbr>之 <wbr>缓解孕吐不过呢,的确有70-80%的孕妇会在早孕期经历很不美好的恶心孕吐期。即使在科学如此发达的今天,对孕吐这件事情仍然没有很好的解释,基本上认为是因为激素水平发生变化的时候身体的应急反应,所以每个人,每一胎的反应都不一样一些。也没有很好的解决办法,基本原则就是一个字:,过了那个阶段,激素水平下来了,孕吐自然就消失了… 孕期保养特特谈 <wbr>之 <wbr>缓解孕吐

所以,如果你很幸运的是那20-30%不吐的孕妈,特特羡慕嫉妒恨滴恭喜你。如果你是”不幸”的大多数,请往下看…

特特从大约7周开始出现烧心恶心然后呕吐的症状,持续到差不多15周。这段时间的确有人间地狱的感觉,但跟周围的孕妈们交流之后发现我吐的时间并不算最长的,有些孕妈一直吐到17,18周;也有些孕妈表示虽然不吐,但经常犯恶心,感觉同样不好受。对于孕吐这件事,医生一般也不能提供更好的解决方案。所以为了缓解孕吐,谷歌度娘一度变成了我的好朋友,周围的孕妈/新妈朋友也被我骚扰了好几圈儿,慢慢的总结了一些经验教训。虽说孕吐症状每个人都不一样,我还是发现一些大家普遍都能接受的方式,那就本着为自己做记录以及为人民服务的精神写下来,如果能给孕吐期的你一点点帮助的话,我就很开心啦~
首先要纠正关于孕吐的几个误会:
1. 不知道谁发明的”morning sickness”这个词,让人以为只有早上才会不舒服。事实是,你可能在一天中的任何时候都会不舒服!特特每天最难受的时间段其实从下午4点开始,身体里就跟有个闹钟似的,一到4点,各种症状立刻排山倒海滴袭来,挡都挡不住;不爽的高峰期通常在晚饭后不久出现,然后就是不停的和马桶亲密接触,最后精疲力尽把自己扔到床上…
— 这样的cycle特特一定不是一个人,经交流发现我周围很多的朋友也是这样,连“4点钟”这个时间点都有惊人一致,看来morning sickness根本就应该改成all-day sickness孕期保养特特谈 <wbr>之 <wbr>缓解孕吐
2. 有些人貌似会将肠胃功能不好和孕吐联系起来。但其实孕吐的罪魁祸首是激素水平变化导致的平滑肌应激反应,不是肠胃功能。当然了,如果你本来肠胃就不好,孕吐的几率可能会更大些;但是如果平时肠胃特别好,也不代表就不会吐哦,关键看你的平滑肌如何应对了…
然后进入正题,总结一下特特发现对缓解自己孕吐的几个可行方法,不是放之四海而皆准,但可以一试 – 注意关键词是“缓解”不是“停止”因为孕吐它非常的强势,不是你想让它消失它就会消失的,只能是让自己尽量舒服一点点,然后数着日子等激素水平消退的那一天…
我的好朋友们:
生姜。说到对胃不适的缓解作用,生姜真的是无可取代。直接将生姜切成小片,白天随身带一些,不舒服的时候随时含;晚上睡觉时候也含着。它对恶心的缓解作用特别好。也有人建议喝姜茶,但对我个人最管用的还是直接含姜片。
苏打饼干。就是超市里买到的那种最简单的saltine crackers,最好不要任何味道,外加的甜味咸味在孕吐期都可能起到反作用;胃不舒服的时候,半夜饿醒的时候,都可以吃。我知道有些孕妇是完全靠吃苏打饼干撑过孕吐期的…
苏打水。含碳酸的水能中和胃酸,对孕吐时期的胃比较好。特特那段时间基本靠苏打水活着,别的一概不能碰。美国超市里一般能买到的Schwepps,Perrier,San Pellagrino等不含糖的苏打水(Seltzer Water)比较好,最好不要喝可乐,因为含糖含咖啡因。另外孕吐特别严重怕脱水的时候也可以考虑运动饮料,比如Gatorade佳得乐,它除了补水还可以补充一定的电解质。
易消化的淀粉产品,比如土豆。平时根本不怎么碰的土豆到了孕吐期就成了特特最好的朋友,各种做法的土豆吃了个遍,也基本在吃土豆的时候才不会吐。同理,馒头等高淀粉含量物也不错。
柠檬片泡冰水。这是特特的朋友给的建议,特特在孕吐期快结束的时候才尝试,所以不知道对孕吐有没有帮助,但对于防止恶心真的很管用。
香蕉。不仅含有丰富的维生素而且本身也有一定的止吐作用,我当时唯一能吃的水果基本就是香蕉了…
少吃多餐。这里说的少吃不是7分饱,而是3-5分饱。孕吐期的你懂的,哪怕再饿再馋,稍微多吃一点,胃里面就翻腾到不行,吐得也更厉害。
果味冰棍。吃冰的东西可能跟国内理念相左,但美国医生建议如果吐得嗓难受的时候可以吃些果味冰棍(fruit popcicle)给嗓子和胃都降降温。这招对我挺管用的。(其实冰激凌也可以少量吃一些,但毕竟脂肪含量比较高所以还是不要吃太多)
我的克星们。当然了孕吐期每个人的克星都很多,下面列几个我还能想的起来的给参考:
热水。孕期的胃口变化真是很奇怪,平日里我是一定要喝热水的人,到了孕吐期一喝热水就吐得更厉害。周围也有孕妈表示有同样的问题,所以水还是尽量喝凉的吧。
大蒜洋葱辣椒等刺激性食物。
高纤维的蔬菜。– 这个可能只是我自己遇到的麻烦,高纤维的蔬菜会让我吐得更厉害,我觉得应该是因为纤维高不大好消化的原因吧。
含铁的孕期维生素。具体原因看我的孕期维生素推荐文
药物帮助。
有一些药物是可以帮助缓解孕吐的。
非处方药方面,我在孕期维生素贴里介绍的维生素B6就不错,具体看我的孕期维生素推荐文
如果你吐得特别厉害,上面所有的办法包括维生素B6都没有用,接近脱水边缘,体重也掉得特别厉害,可以去医院打吊水,美国医生也会给开处方药。
处方药方面,我的医生当时建议过两种药,注意这两种都必须通过医生许可才可以吃。
1. Diclegis。这是FDA批准的最安全Category A类drug,不会通过胎盘吸收,是专门的孕期止吐药。但其实它的主要成分就是扑尔敏(镇定)和维生素B6,还很贵… 再加上中国人一般是不愿意在孕期吃药的,所以完全看你心理上能不能接受了。这个药有严格的剂量标准,要严格按照医生的指示吃。
2. Zofran。比较常见的止吐药,也用来推荐给癌症化疗时止吐。但它是Category B类drug(就是不如A类安全啦,但也算OK)。我也在网上经常见到有孕妇吃,对胚胎的影响应该也是基本没有的。
不过大部分中国孕妇不愿意吃药,我个人也不是特别建议吃处方药,因为他们基本治标不治本,只是supress你的症状。其实对于大部分孕妇来讲,到了第13周之后,孕吐症状就应该慢慢的减退,我周围的朋友里最晚吐到18周也就结束了。熬一熬就过去啦!
好,关于这个topic就写这么多,希望能对大家有一点点点用处,以及心理安慰 – 大家都这么过来了,你也可以!

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